横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月04日（日）

横這い
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
冷やし中華
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ホッケ
蛸の酢の物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1175kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ニッスイ 干物をおいしく焼きました　ほっけ（1人前） 100 kcal
タコとキュウリの酢の物（1人前） 51.9 kcal
  1175 kcal
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