少し減った【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月10日（土）

少し減った
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
素麺
カキフライ
胡瓜
【間食】
豆乳
【晩ごはん】
玄米ご飯
鰤照り焼き
ピーマン、竹輪、油揚げ
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1363kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
素麺（1人前） 450 kcal
オリジン弁当 カキフライ（1人前） 76 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
16時
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ぶりの照り焼き（0.5人前） 145 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
コープ 油揚げ（0.6人前） 33 kcal
  1363 kcal
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