横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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19年08月27日（火）

横這い
< 少し減った 　｜　横這い >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン2個
牛乳
ゆで卵
ヒジキ、ミニトマト、胡瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング
【間食】
煎餅
【晩ごはん】
玄米ご飯
モロヘイヤ
鯖開き
豚肉、茄子、ピーマンの煮浸し
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,500kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、食物繊維が若干不足。

■夜の体重はかなり増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1541kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
ヒジキ（1人前） 46.9 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
16時
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
モロヘイヤ（1人前） 11.4 kcal
サバ開き干し（0.6人前） 313 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め（0.4人前） 125 kcal
なすの揚げ浸し（1人前） 130 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
  1541 kcal
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