4:30起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年06月21日（水）

4:30起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ライ麦パン
牛乳
キャベツ、卵、トマト
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
高野豆腐、蕗、竹輪の煮物
チーズフライ、胡瓜
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
1266kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
13時
ジョイフル ライ麦パン（1人前） 145 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
ふきのとう（1人前） 4.3 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
海老フライ（1人前） 145 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
  1266 kcal
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