2:04起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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23年12月11日（月）

2:04起床
< 5:35起床 　｜　1:53起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
ベーコン、コンソメ、豆苗、エノキダケ、餅、スライスチーズ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豆腐ハンバーグ、水菜、カリフラワー、シーザードレッシング
山掛け
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,600kcalを超えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1678kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
餅（1人前） 118 kcal
フジパン ベーコン（0.2人前） 70.6 kcal
コンソメ（1人前） 74.7 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
豆腐ハンバーグ（1人前） 415 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
カリフラワー（1人前） 26 kcal
日清　 シーザードレッシング（1人前） 65 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
  1678 kcal
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