健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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豆腐ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 25g 56 kcal
＊豚ミンチ 25g 55.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.25丁 54 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
    415 kcal
豆腐ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 415 kcal
 
21.5%
 内訳
＊炭水化物 20.4 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 19.4 g
 
20.1%
 内訳
＊ナトリウム 1063 mg
 
27%
 内訳
＊脂質 27.2 g
 
50.9%
 内訳
＊カリウム 510 mg
 
17%
 内訳
＊カルシウム 145 mg
 
6.3%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 52.7 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 5.8 mg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 39.3 μg
 
52.4%
 内訳
＊葉酸 37 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 128 mg
 
17%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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