健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグのビタミンDの内訳
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豆腐ハンバーグのビタミンDの内訳
豆腐ハンバーグのビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
卵
(66.5%)
■
豚ミンチ (21.5%)
■
牛乳
(7.7%)
■
牛ミンチ
(4.3%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
卵
M0.5個
0.39
μg
66.5
%
■
豚ミンチ
25g
0.13
μg
21.5
%
■
牛乳
15g
0.05
μg
7.7
%
■
牛ミンチ
25g
0.03
μg
4.3
%
■
ウスターソース
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
ケチャップ
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
木綿豆腐
普通サイズ0.25丁
0
μg
0
%
■
こしょう
1振り
0
μg
0
%
■
食塩
0.5g
0
μg
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
ナツメグ
0.5g
0
μg
0
%
■
乾燥パン粉
7g
0
μg
0
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0
μg
0
%
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