3:32起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>3:32起床
24年03月18日（月）

3:32起床
< 4:08起床 　｜　3:00起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、キャベツ、玉葱、人参、竹輪、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鯨の大和煮、玉葱
白菜と玉葱、鶏肉のクリーム煮
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,000kcalを超えた。

■夕食後1,600kalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンEが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1641kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
木の屋石巻水産 鯨大和煮（1人前） 194 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.2人前） 44.4 kcal
  1641 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE