4:08起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年03月17日（日）

4:08起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
チャーハン
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
白菜、玉葱、鶏肉のクリーム煮
焼き鮭
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1413kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
オリジン弁当 チャーハン（1人前） 441 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
西海食品 白菜（1人前） 25.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.3人前） 66.7 kcal
クリーム（0.5人前） 134 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
  1413 kcal
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