2:51起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>2:51起床
24年03月20日（水）

2:51起床
< 3:00起床 　｜　1:29起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
とんこつ醤油ラーメン
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
豆腐、豚肉、玉葱の味噌炒め
大根と人参の粕汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,100kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1115kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日清食品 とんこつ醤油ラーメン（1人前） 353 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
豚肉（0.3人前） 53.3 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1115 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE