2:57起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年03月22日（金）

2:57起床
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【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
うどん、葱、油揚げ、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鶏レバカツ
里芋、人参、椎茸の煮物
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,300kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1323kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
うどん（1人前） 428 kcal
長ネギ（1人前） 22.4 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
オリジン 鶏レバー煮（1人前） 137 kcal
フジッコ 里芋（1人前） 27.9 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
生しいたけ（1人前） 2.7 kcal
  1323 kcal
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