2:51起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年03月25日（月）

2:51起床
< 6:36起床 　｜　4:30起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
きつねうどん
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
鰹のたたき、ニンニク
ジャガイモ、人参、玉葱の煮物
大根ともやしの味噌汁
【夜食】

【今日の感想】
■夕食後1,400kcalジャスト。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンE、食物繊維が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1400kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
日清食品 きつねうどん（1人前） 411 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
ニンニク（1人前） 8 kcal
ジャガイモ（1人前） 103 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
  1400 kcal
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