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あたりばんさんの2009年11月の記録ノート

ワクチンの副作用完治

 11月30日（月）
最高血圧１２８　最低血圧７８　脈拍数６６


今日は、以前ワクチンの副作用で入院していた幼児が退院した、長かった一週間でした、ワクチンは怖いですね、明日は日Ｐです
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学習会に参加

 11月29日（日）
最高血圧１２４　最低血圧６８　脈拍数５８


今日は、職場の学習会に参加、明日は早番です
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ボランティア

 11月28日（土）
最高血圧１２３　最低血圧７７　脈拍数６８


今日は友人とチラシ配り、３００枚で３ブロック、一日掛かりました、旧町内は起伏が多く行き止まりの道も有り時間が多く掛かり、前回より大変でした、明日も休みです
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フィットネスクラブ

 11月27日（金）
最高血圧１１４　最低血圧６５　脈拍数６１


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７０ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション３５㎏４０回、ヒップアダクション３５㎏６０回、トレットミル３２分、速度５．０㎞、ランダムモード２０７ｷﾛｶﾛﾘｰ、約１時間５０分、明日は休みです
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車修理完了

 11月26日（木）
最高血圧１２５　最低血圧７０　脈拍数６７


今日お昼休み、「車の故障修理完了しました引き取りに来て下さい」と、修理工場から連絡がありました、早速退社後受け取りに行きました、やはり自分のマイカー良いね、代車とお別れ、明日は早番です。
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残業

 11月25日（水）
最高血圧１１８　最低血圧６６　脈拍数７０


今日は久々の残業でした、何時も定時で帰ります、明日は日Ａです
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チラシ配り

 11月24日（火）
最高血圧１２２　最低血圧７４　脈拍数６４


今日は、午後からチラシ配りのボランティア２人で２７０枚３ブロックでした、明日は日Ｐです
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ワクチンの副作用

 11月23日（月）
最高血圧１２６　最低血圧６９　脈拍数６５


今日は、◎◎ワクチンを打って３日後に副作用？、血小板減少内出血、注射の後に血が止まらない、血小板が通常の１００分の１らしい、私の知人の幼児です、良かれと思ったことが徒になる、怖いです、明日は早番です。
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映画鑑賞

 11月22日（日）
最高血圧１２３　最低血圧６９　脈拍数６０


今日は友人と映画を見に行きました「沈まぬ太陽」途中に１０分の休憩時間がありました、明日は休みです
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飲み会、顔合わせ

 11月21日（土）
最高血圧１２６　最低血圧７０　脈拍数６４


今日は、顔合わせでした、その後飲み会でした、明日は休みです
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温泉に行く

 11月20日（金）
最高血圧１２８　最低血圧７１　脈拍数６４


今日は、移動日で５人で近くの温泉に行きました、帰りに道に駅に寄り皆さんの買い物にお付き合い、毎年の定番コースです、

明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 11月19日（木）
最高血圧１１７　最低血圧７０　脈拍数６８


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分６８ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション３５㎏４０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、ローイングマシーン３５㎏４０回、トレットミル３２分、速度５．５㎞、ランダムモード２３６ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス３０㎏４０回、腹筋２０回、腕立て２０回、ダンベル３㎏６０回、約２時間３０分、明日は移動日です
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買い物

 11月18日（水）
最高血圧１２８　最低血圧７１　脈拍数５９


今日はヨドバシカメラ店でサンデスクのコンパクトフラシュを買った、デジ一への書き込み速度が速いらしい、明日は日Ｐです。
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団交参加

 11月17日（火）
最高血圧１２３　最低血圧７４　脈拍数６４


今日は、組合の団交に参加、皆の声は労働条件改善と賞与を増やせ、明日は早番です
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フィットネスクラブ

 11月16日（月）
最高血圧１２４　最低血圧６８　脈拍数５８


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７０ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２５㎏４０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、ローイングマシーン３０㎏４０回、トレットミル３２分、速度５．８㎞、ランダムモード２９８ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス３０㎏４０回、腹筋２０回、腕立て２０回、ダンベル３㎏６０回、約２時間１０分、明日は日Ａです
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飲み会

 11月15日（日）
最高血圧１０７　最低血圧５８　脈拍数７２


今日は、飲み会が有り、只今酩酊操作中暫くぶりで呑んでます、(*^_^*)　明日は日Ｐです。
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友人宅パソ設定

 11月14日（土）
最高血圧１２４　最低血圧６５　脈拍数５７


今日は、友達のパソコンを設定して色々と使える用にした、帰宅遅くなり、明日は休みです。
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歯科受診

 11月13日（金）
最高血圧１２８　最低血圧６８　脈拍数６１


今日は、退社後歯科受診した、幸い歯周病にかかてい無いが罹る可能性がありますと言われた、明日は早番です
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会議に参加

 11月12日（木）
最高血圧１２８　最低血圧７１　脈拍数６５



今日は、退社後に会議に参加した、何時ものメンバーでした、嫌な役を受けた、と言うよりも勝手に決められた、参加人数少ないからね
...
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フィットネスクラブ

 11月11日（水）
最高血圧１２４　最低血圧７４　脈拍数５８


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７５ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２５㎏４０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、ローイングマシーン３０㎏４０回、トレットミル３２分、速度５．８㎞、プログラムモード２００ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏６０回、　チェストプレス２５㎏６０回、腹筋２０回、腕立て２０回、ダンベル３㎏６０回、約２時間２０分、明日は早番で...
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フィットネスクラブ

 11月10日（火）
最高血圧１２２　最低血圧７３　脈拍数６２


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分５６ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２０㎏４０回、ヒップアダクション４０㎏４０回、ローイングマシーン３０㎏６０回、トレットミル３２分、速度５．８㎞、プログラムモード１９６ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏６０回、　チェストプレス２５㎏６０回、腹筋２０回、腕立て２０回、ダンベル３㎏６０回、約２時間２０分、明日は日Ａで...
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友人のパソコン

 11月09日（月）
最高血圧１２４　最低血圧７４　脈拍数５８



今日は、友人と約束でパソコンを設定に行った、お客さんが居て後日になった、事前に連絡が有れば、フィットネスクラブに行く事が
出来たのに、明日は日Ｐです
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家庭菜園

 11月08日（日）
最高血圧１２５　最低血圧７２　脈拍数６２


今日は、落ち葉集めて堆肥作りと柿取りしました、半分以上は近所に差し上げました、残りは干し柿作りと渋抜き仕込み、一週間で渋が抜けるようです、楽しみです、明日は早番です。
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祝い事

 11月07日（土）
最高血圧１２１　最低血圧７１　脈拍数６９


今日はお祝い事で、呼ばれしました、大変ご馳走になりました、明日は休みです
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フィットネスクラブ

 11月06日（金）
最高血圧１１７　最低血圧６８　脈拍数７２　



ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分７５ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、　　ローイングマシーン３０㎏４０回、トレットミル３２分、速度５．８㎞、プログラムモード２０５ｷﾛｶﾛﾘｰ、レッグプレス４０㎏６０回、チェストプレス２５㎏４０回、約２時間１０分、明日は休みです。
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フィットネスクラブ、夜間外来

 11月05日（木）
最高血圧１２６　最低血圧７７　脈拍数５９


ストレッチ体操３０分とエアロバイク３０分８５ｷﾛｶﾛﾘｰヒップアブダクション２５㎏４０回、ヒップアダクション４０㎏４０回、ローイングマシーン３０㎏６０回、レッグプレス４０㎏６０回、　チェストプレス２５㎏６０回、腹筋２０回、腕立て２０回、ダンベル３㎏６０回、約２時間５分、高血圧外来受診、明日は早番です
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風邪治ったみたい

 11月04日（水）
最高血圧１２５　最低血圧７２　脈拍数６２


今日は、体調が良い風邪が完治したみたいです、頭痛と喉の痛みは消えた、鼻水も出ない、口内炎が出来たので食べると滲みる、明日は日Ａです
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この秋一番寒い

 11月03日（火）
最高血圧１２８　最低血圧８４　脈拍数８１


今日は、この秋一番寒い日です、私の庭にも雪がぱらついた、風も時々強く吹きよけい冷たさを感じた、私の風邪も治らない明日は日Ｐです。
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無理して仕事に行く

 11月02日（月）
最高血圧１３５　最低血圧７７　脈拍数６８


今日は、風邪で体調悪いが会社で仕事をした、明日は休みで良かった。
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風邪です

 11月01日（日）
最高血圧１３５　最低血圧７２　脈拍数６２


今日は、朝風邪で寝ていたら１０時頃にお客さんが来て、相手をしたが悪寒がするので帰って頂きました、その後にまた寝ました、
明日は日Ａです、
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