～ふうこりんさんの記録ノート

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ふうこりんさんの2011年12月の記録ノート

仕事→中間の湯→夜な夜な換気扇の掃除

 12月30日（金）
今日はジムがどちらもお休みなので中間の湯で汗を出した（友達のカヨちゃんと一緒）
3時間滞在でした(^^)
23：00くらいから台所の換気扇をせっせと磨いてます。今一休み中（＾0＾）

黒豆を水に浸けてる今回は3袋で900ｇ
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大量ゴミだし→コナミ→掃除＆買出し

 12月29日（木）
ラン45分、エアロ60分、筋トレ10分、サウナ30分。時間がなくてストレッチしないで帰ったら、足のつりが半端なく痛かった（＞＜）
家でジワジワとストレッチして落ち着いた両足君！ストレッチポール使った再度念入りにコロコロ。
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仕事→レッツ

 12月27日（火）
ラン50分、ストレッチ30分、サウナ20分。時間が無くてサウナが物足りない感じ（；；）今日ストレッチポール到着！
とても良い（＾0＾）/買って正解！R-LONDONの福袋も到着(^^)中身は開けてからのお楽しみでしたのでドキドキでした。
まあ全部良かったかな？あの値段であれだけ入ってるからね(^-^)バックストーンのパンツは田中君とお揃いのようです。
次のレッスンで穿いてみようっと。
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仕事→レッツ

 12月26日（月）
いつもは運動後にストレッチやってるんだけど、土曜日曜と時間がなくてストレッチなしで帰ったから下半の疲労がひどく勤務中もつらかった。
なのでレッツでストレッチ充分やってプールでちょっと冷やしてからサウナに1時間入った。気持ちよかった(^^)
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アイスポーツ→レッツ→ドコモショップ

 12月25日（日）
ステップ45分、エアロ60分、ステップ90分。ストレッチもしないままドコモへ行って通話が出来ないので新しいのと交換してもらった。無料で交換できたけど設定をまた一からやらきゃないけないので面倒（－－）スマホ便利だけど面倒（＞＜）
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コナミ→レッツ

 12月24日（土）
エアロ45分、エアロ60分、ラン15分、エアロ90分。コナミ土曜今年最後のエアロ楽しくガンガン踊れてよかった(^^)レッツは9個のコンビネーションで時間いっぱいいっぱい完璧に出来たので大満足(^^)クリスマスプレゼント購入し、注文してたケーキを取りに行って、帰ってからパーﾃｲの用意した。今年も賑やかなイブでした(^-^)
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レッツ→買い物→楽天でも買い物

 12月23日（金）
エアロ60分、ステップ60分、ｱﾆｰﾙｰﾁｪのパンツ届く（超かっこいい）ストレッチポールEX以前から欲しかったのをやっと注文した！届くのが楽しみ(^^)
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午前中バタバタ→コナミ

 12月22日（木）
エアロ60分、ラン45分、サウナ60分
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仕事→ジムお休み

 12月21日（水）
「家政婦の三田」最終回視聴
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仕事→アイスポ

 12月20日（火）
ラン45分、ステップ45分（今年最後の火曜レッスンだから6個のコンビネーションでした）集中しっぱなしで頭が疲れた(^^)
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午前中掃除→レッツ

 12月19日（月）
ラン50分、ステップ45分、プールウォーク30分、サウナ30分
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午前中→レッツ

 12月18日（日）
ストレッチ30分、ステップ90分
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仕事→レッツ

 12月17日（土）
ラン50分　
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仕事→レッツ

 12月16日（金）
ラン25分、ステップ75分
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コナミ→フロンテｲア

 12月15日（木）
エアロ60分、ラン45分　→　美容院カットパーマカラー
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仕事→中間の湯

 12月14日（水）
ジムお休み、湯で3時間滞在
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仕事→アイスポーツ

 12月13日（火）
ラン45分、ステップ45分、サウナ2時間
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午前中家事→レッツ

 12月12日（月）
ラン40分、ステップ45分
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アイスポ→レッツ

 12月11日（日）
ラン30分、ステップ45分、エアロ60分　→　ステップ90分
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コナミ→レッツ→ゴヘイ

 12月10日（土）
エアロ45分、エアロ60分　ラン時速7.5で30分　→　エアロ60分、ステップ45分　→　ゴヘイ
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仕事→レッツ

 12月09日（金）
ラン時速7.6で20分　ステップ75分
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朝のんびり→コナミ

 12月08日（木）
エアロ60分筋トレ＆ストレッチ＆2時間サウナでまったり
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仕事→アイスポ

 12月07日（水）
エアロ45分、ラン時速7.8で４０分
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仕事→アイスポ

 12月06日（火）
ラン7.5で45分、ステップ45分　体重測定の日でした（＾＾）体脂肪、脂肪量ともに減ってて筋肉量が増えてました。やった～！
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レッツ

 12月05日（月）
午前中掃除して午後からレッツ　ラン時速7.4で50分マルチステップ45分
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運動お休み

 12月04日（日）
日曜出勤
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コナミ→レッツ

 12月03日（土）
コナミでエアロ４５分＆６０分、レッツでラン時速7.5で20分＆エアロ60分ステップ45分
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仕事→レッツ

 12月02日（金）
ラン時速7.4で25分＆オリジナルステップ75分
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コナミ

 12月01日（木）
エアロ60分＆ラン時速7.0で20分
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