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あたりばんさんの2012年03月の記録ノート

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 03月31日（土）
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フィットネスクラブ

 03月30日（金）
　　　　 今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４２ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２０㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２０㎏６０回、、ローイング４０㎏６０回　、腹筋２０回、約１時間３５分、明日は早番です。
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会議に参加

 03月29日（木）
　　今日は会議に参加した、参加率悪い、何時もの顔ぶれでした、まぁ仕方ないか、明日は日Ａです。
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フィットネスクラブ

 03月28日（水）
　　　 今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３８ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス２０㎏4０回、ヒップアブダクション２５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２０㎏６０回、、ローイング４０㎏６０回　ジョーバ１５分１８ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約２時間０５分、明日は日Ｐです。
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職場会議

 03月27日（火）
　　今日は　職場会議に参加した　明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 03月26日（月）
　　　　 今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３３ｷﾛｶﾛﾘｰ、レックプレス４０㎏６０回、チェストプレス15㎏4０回、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２０㎏６０回、、ローイング４０㎏６０回　ジョーバ１５分１８ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約２時間０５分、明日は日Ａです。
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町内の集い

 03月25日（日）
　　今日は町内の集い、防災について、原発はいらない、等々でした、明日は日Ｐです。
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飲み会

 03月24日（土）
　　　今日は寿司屋で飲み会がありました、明日は休みです。
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 03月23日（金）
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フィットネスクラブ

 03月22日（木）
　　　 今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２０㎏６０回、レックプレス４０㎏６０回チェストプレス15㎏4０回、ローイング２５㎏６０回　ジョーバ１５分１８ｷﾛｶﾛﾘｰ、腹筋２０回、約2時間３0分、明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 03月21日（水）
今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３1ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２０㎏６０回、レックプレス４０㎏６０回チェストプレス15㎏4０回、ローイング４０㎏4０回、腹筋２０回、約2時間10分、明日は早番です。

最近、「ランバダ」と言う曲がまたブームなりそう、原曲は「泣きながら」らしいです。
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反原発集会参加

 03月20日（火）
　　　今日は　「全ての原発を廃炉に」の集会に参加してきた、飛び入りで一般参加者がかなりいました、関心が高いのですね、子連れの若い人を多く見かけた、明日は日Ａです。
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団交

 03月19日（月）
　　今日は、大会議室で団交でした、定昇は勝ち取りましたが本命はこれからです、明日は原発解体の集会に行きます。
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旧友と会った

 03月18日（日）
　　　今日は午後から旧友と会った、何年ぶりか、お互い元気で仕事をしていた、今は仕事がない人が多い時代です、明日は早番です。
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お彼岸

 03月17日（土）
　　今日はお彼岸でご先祖様の墓参りでした、４ヶ所はハードスケジュールでした、明日は休みです。
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 03月16日（金）
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物置の解体

 03月15日（木）
　　　今日は友人と物置の解体をしました、２０年も使用した、新しい物置を買います、明日は休みです。
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 03月14日（水）
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フィットネスクラブ

 03月13日（火）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３４ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２０㎏６０回、レックプレス４０㎏６０回チェストプレス２０㎏６０回、ローイング４０㎏4０回、腹筋２０回、約１時間５５分、明日は休みです。
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フィットネスクラブ

 03月12日（月）
　　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分２７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション２０㎏６０回、レックプレス４０㎏６０回チェストプレス２０㎏６０回、ローイング４０㎏4０回、腹筋２０回、約２時間２０分、明日は早番です。
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鎮魂の日

 03月11日（日）
　　今日は一日鎮魂の日でした、釜石の鵜住居防災センターの映像に親戚が映っていた、明日は日Ａです。
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 03月10日（土）
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フィットネスクラブ

 03月09日（金）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３７ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション１５㎏６０回、レックプレス４０㎏６０回チェストプレス１５㎏６０回、ローイング４０㎏4０回、腹筋２０回、約１時間５５分、明日は早番です。
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 03月08日（木）
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フィットネスクラブ

 03月07日（水）
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３８ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション１５㎏６０回、レックプレス４０㎏６０回チェストプレス１５㎏４０回、ローイング４０㎏4０回、腹筋２０回、約２時間０５分、明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

 03月06日（火）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３０ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション１５㎏６０回、レックプレス４０㎏６０回チェストプレス１５㎏４０回、ローイング４０㎏4０回、腹筋２０回、約１時間４５分、明日は早番です。
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飲み会

 03月05日（月）
　　今日は飲み会でした、飲んで食べてまた飲んで、お陰で体重増えました、明日は日Ａです。
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 03月04日（日）
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新聞記事を読んで

 03月03日（土）
　　　今日は○○新聞記事をを読んで驚いた、福島第一原発３号機、「プルサーマル発電」爆発で猛毒のプルトニユムが飛び散った、東大の大橋教授は「プルトニウムは飲んでもに排出される」から安全だと発言語録にある、國と東電御用学者は国民を欺いている。そういえば、諺に危険な物ほど、、安全、安全と唱和する、と有りました、明日は休みです。
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 03月02日（金）
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フィットネスクラブ

 03月01日（木）
　　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３５ｷﾛｶﾛﾘｰ、ヒップアブダクション２０㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、レッグエクステーション１５㎏６０回、レックプレス４０㎏６０回チェストプレス１５㎏４０回、ローイング４０㎏4０回、腹筋２０回、約１時間４５分、明日は日Ｐです。
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