「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～ミーシャ☆さんの記録ノート

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ミーシャ☆さんの2016年04月の記録ノート

あしかがフラワーパークへ♪

 04月30日（土）
天気もよかったので、あしかがフラワーパークへダンナとドライブデート！
いやー混んでた混んでたf(^^;
まず、駐車場までの渋滞がすごくて参りました⬇
園内に入ってからも、人人人・・・
レストランも売店も長蛇の列┐(´д｀)┌
藤はそれは見事でしたけど、もし来年も来るとしたら、絶対平日に来ないと。。。 ...
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ショッピングモールへ

 04月29日（金）
一日中、すごい風でした～(*_*)
ダンナと近所のショッピングモールへ。
プリキュアのショーがやっていて、親子連れがいっぱい！
子供達が大歓声を上げていました。
ミスドに行って、気になっていたクロワッサンマフィンを実食。
美味しかったけど、かじり辛くて、食べにくかったf(^^; ...
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 04月28日（木）
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病院へ

 04月27日（水）
初めての外来リハビリに行って来ました。
バス➡電車➡バスと乗り継いで行ったので、結構疲れました。
リハビリの担当者が若い方に代わったのですが、気が合うかどうか微妙なところです。
膝の曲がりが悪かったのか「ちゃんと家で曲げ伸ばししてます？」と半笑いで言われたのがカチンときました。
悔しいので、次回までに特訓して驚かせてやる～～～
...
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no title

 04月26日（火）
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水たまった。。。

 04月25日（月）
今日も自宅リハビリ頑張ってます。
さらに近所の公園までお散歩。
が、ちょっと膝に圧迫感が(>_<)
うーん、水がたまってます。
痛い訳じゃないんですが、圧迫感で膝が曲がり辛い。。。
明後日、病院で外来リハビリの日なので、ついでに診察してもらおう。 ...
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自宅リハビリ生活

 04月24日（日）
自主リハビリを朝晩やりました。
あと、ソファーの側に大小のダンベルを置いて、テレビを見ながらこまめに上半身の筋トレ。
スマートバンドによると、今日の消費カロリーは1800kcalとの事なので、それにしては明らかに食べ過ぎですm(._.)m
せっかく少し体脂肪が下がったのに、このままでは戻っちゃう！
膝のためにも体重&体脂肪⬇筋肉量⬆を意識しないとね。
エアロバイクが出来るようになれば、消費カロリー...
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退院しました＼(^^)／

 04月23日（土）
無事に退院しました＼(^^)／
久しぶりに外を歩いたり、車に乗ったりしたもので、結構疲れました。
退院しても筋トレを続けるようにとリハビリの先生から言われましたが、今日は勘弁してもらいます。
明日からまたリハビリ頑張ります。。。
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ミッション・クリア(^-^)b

 04月22日（金）
今日の午後のリハビリで膝が100度近くまで曲がるようになりました♪
退院後も毎日曲げ伸ばしリハビリを続ける事が大事ですね。
明日は午前中にダンナも交え、リハビリの先生から説明を聞いて、その後、退院＼(^^)／
お昼は美味しいものが食べられるかな♪
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あと４度！

 04月21日（木）
今日のリハビリで86度まで曲がるようになりましたo(^o^)o
明日こそ90度までいくかな？

一昨日から向かいのベッドに入った方なんですが、ひどい腰痛だったそうです。
なんでも腰の骨がずれて神経にさわり、ちょっとした動作で激痛が走ったとか。
聞いてるだけで痛そう。。。 ...
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装具change！

 04月20日（水）
膝の包帯が取れて、装具も軽いものに替わりました(^-^)v
最初、全然膝が全然曲がらず焦りまくりっ
今日のリハビリは膝の曲げ伸ばしが中心。
これが結構痛～い(>_<)
退院までに90度まで曲げられるようにするのが目標です！
夕方、友達がお見舞いに来てくれました。 ...
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⭐入院生活⭐

 04月19日（火）
今日も午前と午後、２回のリハビリでした。
担当の先生も競技スキーをやる方なので会話も弾みます(^-^)
その上、セミプロレベルの方で、スキーの技術講習を受けながらリハビリ出来て得した気分です♪
この病院は自宅からは少し遠いんですが、退院後の外来リハビリもここでお願いする事にしました。
慣れた場所が一番ですものね⭐
週一で来ればいいそうなので。 ...
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入院から一週間

 04月18日（月）
病院食は一食600kcal前後の設定なのですが、ご飯が山盛り！
絶対、それ以上ありそうな感じです。
太った気はしませんが、入院してから体重計にのってない。
どうだろう～～～。
明後日あたり、装具が軽いものに変わるそうです。
先生から、病院から道路を挟んだところにあるマック位なら行ってもいいとの許可が。 ...
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今日もリハビリ

 04月17日（日）
日曜日は大浴場がお休みなので、リハビリ以外やることない。
ベッドでひたすら足あげ筋トレに励みました。
ヒマだな～。
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リハビリ生活

 04月16日（土）
入院患者の間でも話題はもっぱら熊本の地震の話。
震源地が移動とか怖すぎますね。。。

今日はリハビリ、お風呂、リハビリ、でした。
まだ膝を曲げられないので、寝た姿勢からの足上げ筋トレか松葉杖歩行程度ですが。
ま、明日も同じだな。 ...
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さあ！動くぞっ！

 04月15日（金）
術後２日目です。
今朝、包帯が取れました。
２日ぶりに見る足はむくみまくって、まるで像の足のよう。
これから松葉杖訓練スタートです。
リハビリ、頑張ります！
...
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入院初日

 04月12日（火）
お部屋は四人部屋の窓側。
筑波山がよく見えます♪
ご挨拶しなきゃと思いきや、皆さん、カーテンを閉めきってるので、まさかめくる訳にもいかず断念。
今時の大部屋はこんな感じなんですね。拍子抜けです。
お昼から病院食ですが・・・うーん、無味っ！
念のため、ふりかけ持ってきて良かった。 ...
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入院準備！！

 04月11日（月）
明日から入院。ちょっとドキドキですf(^^;
病室でもパソコンが使えるそうなので、退屈せずに済みそうです。
術後すぐは痛くてそれどころじゃないでしょうが。。。
入院中、ダンナが野菜不足にならないように、ほうれん草や小松菜を小分けにして冷凍しましたが・・・きっと外食しちゃうんだろうなf(^^;

【朝ごはん】 ...
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入院準備！

 04月10日（日）
明後日からの入院用に、衣類をあれこれ購入。
う～ん、暑いのか、寒いのか。。。
以前、やっぱり膝の手術で入院した病院は、夜中に救急車が異常な頻度で着く為に眠れず、寝不足でフラフラになったっけ。
今回の病院も救急を受けてたし、念のため、耳栓を持っていこう(-_-)

【朝ごはん】 ...
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ひたち海浜公園♪

 04月09日（土）
天気が良かったので、ひたち海浜公園までドライブ。
秋のコキアが有名ですが、今の時期も十分、見応えありましたo(^o^)o
水仙とチューリップが満開！ネモフィラはまだ五分咲きでしたか、それでも綺麗でした。
今度は秋の真っ赤なコキア&コスモスを見に来たいです。
園内はかなりの広さですが、レンタサイクルで快適に回れました♪
いい汗かいた！ ...
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上出来な１日o(^o^)o

 04月08日（金）
まずまず節制出来た♪

東京五輪エンブレムの候補、出ましたね。
私は風神雷神押しで。
でも正直、前回みたいな事にならないならどれでもいいな。
...
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no title

 04月07日（木）
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新宿御苑へ。。。

 04月06日（水）
母と新宿御苑に行ってきました。
正に満開！！！
ピンク色に囲まれて幸せでした～(^-^)
木曜日は暴風雨の予報なので、これで都内のお花見も終わりですね。
ちょっと寂しい。
...
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隅田公園夜桜♪

 04月05日（火）
昨日、行ってきました！
空はどんよりでしたが、ぼんぼりとライトアップで夜桜が華やかでした(^-^)♪
結構寒かったのですが、ツマミとビールを持参したので、頑張って外飲み。
冷えきりましたが。。。

明日は母と新宿御苑に行く予定。 ...
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お花見♪♪♪

 04月04日（月）
しばらくサボってました。久しぶりの記入です。
この週末は野沢温泉スキー場でスキー&温泉。
これにて今シーズンは終了！
来週は膝の手術の予定。体調を調えていこう。

今日は、運動がてら、自転車で30分ほどの場所にあるお花見スポットへ。 ...
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