「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2016年06月の記録ノート

今月は平均2.7杯でした

 06月30日（木）
太陽礼拝　スロトレ　シホヨガ15分
今日もお休み、蒸し暑いなあと思いながらお掃除、寒くても嫌、暑くても嫌ね～⁉
ま、綺麗になって嬉しいということで。
前月は2.5杯やのに増えてたな、2杯を目指すよー！

　
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嫌な女

 06月29日（水）
今朝は太陽礼拝のみ、スロトレ出来なかった⤵
映画｢嫌な女｣を姉と観た、吉田羊と木村佳乃が熱演で、まあまあ面白かった。そのあと魚でバールウオチカでランチ
その後ロフトに、阪神百貨店とはしごして、ジュエリーフェアで散財(笑)
ボーナス前は気が緩む❓あるかどうかわからんのにな(笑)
姉にも高いお買い物プッシュしてしもた～‼
ウロウロして疲れて帰って暑いからエアコンつけたら、あーリモコン効かない(涙)
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ラタトゥイユ

 06月28日（火）
太陽礼拝　深堀さんのからだスッキリヨガのリフレッシュ10分
旦那が今日から三日間、晩御飯要らないので、娘と二人で好きなもの～‼
冷蔵庫の野菜でラタトゥイユ、三日分位作って、フランスパンとで美味しく食べた、ちょっとワイン飲みたくなったけど、我慢我慢(笑)
おやつに御座候頂いたせいかな～⁉あんまり減ってない(涙)
ま、いっか～⁉
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がびーん

 06月27日（月）
太陽礼拝　スロトレ　５分ヨガのボディーメイクコース
今朝は体重が、思いがけず減ってたもんだからご機嫌で、エクササイズ。
が、しかし今日は一転。残念だな
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今夜はすき焼き&呉春(美味)

 06月26日（日）
太陽礼拝　近藤真由美先生の自律神経調整プログラム
今日はいい天気(o^∀^o)洗濯して、イズミヤへ。良いものなかったけど、お弁当買って公園で食べた、
このお弁当がノリ弁当で、ちくわ天に白身フライ、鶏の照り焼きが乗ってて、あとで胸焼け～(涙)
朝は雑炊食べたし、今日も増加やと思ってたら⁉減ってた～(涙)嬉しい！
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HDD コンポ

 06月25日（土）
公民館ヨガ　ひさしぶり～‼ヨガって大好きだけど1.5時間が長いな～って思うことも…。でも、１時間では物足りなかったり。面白いね。
一年以上前から居間にあったHDD コンポ、先日買った大滝詠一のアルバム入れる為、説明書改めて見て、今日は読書三昧のつもりが、時間とられてしまった～‼
ほんと、メカ音痴になってしまったわ～(涙)
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えーまさかのEU 離脱や～

 06月24日（金）
太陽礼拝　スロトレ
株価下落
円高
どうなるんやろ⁉
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マイナンバーカードもらった

 06月23日（木）
ヒカルさんのヨガ　ダイナミックフルセット
今週は長くヨガしてないけど、なかなか時間が取れなくて。
市役所へマイナンバーカードもらいに行って、PW 決めるのに、時間かかってしまった(笑)
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団地

 06月22日（水）
太陽礼拝　スロトレ
一人で映画「団地」まあまあやったな～。その後一人ランチでくま食堂へ、ピザもパスタも美味しかった！
梅田は広い、足疲れたけどまあ、楽しかった
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スゴイ雨

 06月21日（火）
太陽礼拝　深堀さんのからだスッキリ　デトックスコース
朝はスゴイ雨で、出勤危ぶまれたけど7時過ぎには小降りになり、ほとんど傘無しで過ごせたわ。洗濯物も乾いてホッとした
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ルージュトマト

 06月20日（月）
ヒカルさんのヨガ　ボーナスウィーク　スロトレ！久しぶりやわ～‼
お友だちと、ルージュトマトでランチ、ビザが大きくて残してしまった。美味しかったのにな残念。
で、体重もしっかり増加。
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日常生活

 06月19日（日）
朝はゆっくり寝過ぎて、太陽礼拝もできず、昼からちょこっとだけ。二日分の洗濯して、夜はBBQ 、ついつい飲み過ぎてしまったわ～‼
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無事帰った‼

 06月18日（土）
旅行二日目、この間エクササイズなしや～‼だからかどうか増えたなー新大阪駅ですじねぎ焼き食べたしな～
また頑張ろ
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ツアー一日目

 06月17日（金）
今朝は始発の次の電車で出発！
ほうとう食べて、清里高原でアイスクリーム食べて、高原列車乗って、ホテルへ。
17:30と早い晩御飯で、野菜たっぷりのビュッフェメニューでビール一杯。エールビール美味しかった‼
お腹一杯で、もうアカンと思いつつ、売店で小さなスパークリングワイン買って(笑)
お腹落ち着いたらやっぱりもう一杯と、缶ビール買ってもらって、満足して、寝ちゃった。翌朝露天風呂行って、体重計ったら...
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旅行前夜

 06月16日（木）
太陽礼拝　深堀からだスッキリ‼ダイエット10分
昨日の休肝のお陰か、よい目覚め。アイロンがけもサクサク(笑)
で、今日は飲んじゃった‼ちょっと控え目3杯(笑)
明日から旅行嬉しいな、体重増やさないよう気を付けなきゃね‼
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朝から反省

 06月15日（水）
太陽礼拝とスロトレ、シホヨガ15分
今朝はやっぱお酒残ってて、サクサク動けないし、とと姉ちゃんの録画見た形跡あるのに、ほとんど覚えてない私。
全く毎日何してるねん‼と、猛省中。お酒は楽しく飲んだらいいのに、記憶なくなるまで、家事が嫌になるまで飲んだらアカンやん‼と、自分に激飛ばしてます。勿論今日は休肝。旦那からも都合よく、夕食不要のラインが。旦那がいてもセーブできるようにするのが課題やわ～‼
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じぇじぇ

 06月14日（火）
太陽礼拝　深堀さんのダイエットヨガ心身鍛えるコース
アカンな～‼今日で４日連続居間で爆睡。呑みすぎやねんってわかってるけど、美味しいねんな～⁉
ちゃんと洗いもんもしてるし、勘弁(笑)
体重減ってホッとした
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じぇじぇじぇ

 06月13日（月）
太陽礼拝　スロトレ　五分ヨガのダイエット
お昼の賄いも美味しかったし、夜はミンチカツに串カツ、ポテトフライで、やっぱりの増量、トホホ。
お酒も飲みすぎやなあ‼
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巣作り4日め。

 06月12日（日）
太陽礼拝のみ
ツバメの巣、だいぶん出来たみたい。
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天才

 06月11日（土）
公民館ヨガ　太陽礼拝
眺めのいいカフェでコーヒー飲んで読書。石原慎太郎さんの｢天才｣読んでるけど、どぉーも、もひとつ面白くないなあ。買わなくて良かった⁉図書館で充分。角栄さんは、素敵。
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おでん

 06月10日（金）
太陽礼拝３セット　スロトレ
仕事から帰ったら、おでんの具、再投入されてた。もう飽きたんだけどね～⁉。
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つばめ巣作り開始

 06月09日（木）
太陽礼拝のみ
何日か前から玄関先につばめがウロウロ。巣作らんといて～‼と阻止してたのだけど、壊しても作るし、諦めた‼
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大市寿司

 06月08日（水）
太陽礼拝 スロトレ　シホヨガ６０分　久々のシホヨガ、バランスきっつい(笑)でも、６０分長いと感じずに気持ちよく出来た。週一くらいはやらなきゃやね～。身体は日々退化していること、実感。
夜は姉と娘とで美味しいお寿司屋さんへ。お腹一杯食べてやっぱ増えたな～(涙)
また頑張りまーす‼
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停滞

 06月07日（火）
ヒカルさんの太陽礼拝とリフレッシュヨガと呼吸法。相変わらず左鼻孔からはたくさん吸えないのよね、不思議。バランス崩れてるのかな。今朝は先日作ったフキの葉とじゃこの佃煮で、ささっと朝御飯。ゆっくりコーヒーも飲めた。お仕事頑張ろ❗昨日と違って今日は元気。大根一本買ってたので、おでんに。雨で涼しかったしね～、トマトも入れてみた、うん、美味しい‼
晩御飯、ご飯食べてないのに、体重停滞やった。ま、そんな日もあ...
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カレーパン

 06月06日（月）
太陽礼拝　スロトレ　深堀ダイエットの毒素排出　アーチのポーズ七呼吸できた‼すごい‼
スロトレの効果かな？
だけど体重微増。朝のカレーパンがアカンかったんかな？
確かに身体が喜んでる感じはなかったのよね～⁉
明日も頑張ろ❗
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フキ料理

 06月05日（日）
太陽礼拝のみ
今日はのんびり過ごせた。昨日買ったフキを料理、ホントに久々でわかんなかった(笑)ひりょうずと、厚揚げとで煮たけど、ひりょうずは丁度良かったけど、厚揚げは味薄く感じたわ。ま、アイロンがけも朝のうちしたし、題名音楽会の録画も観れたし、よい休日でした
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焼肉！

 06月04日（土）
公民館ヨガ1.5時間
今日は娘から、母の日＆父の日プレゼントの焼肉屋さん！
近所の美味しいお店、でも、今年初めてかも？
意外なことに、直ぐお腹が一杯になり、完食厳しかった。
とっても美味しかったんだけどね。食べきれないお肉は焼いて、ワンコのお土産に。
ビール三杯、帰ってからもワイン二杯飲んじゃった。 ...
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やった！

 06月03日（金）
太陽礼拝　スロトレ　五分ヨガ
今日もいいお天気！北海道の坊やも見つかって良かった～‼安堵した、朝からハッピー(笑)
久しぶりに旦那と家呑み、美味しかった。体重も減ってたし❗＼(^-^)／
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絶景ランチ

 06月02日（木）
太陽礼拝　近藤真由美さんの自律神経調整コース
ヘアサロン行って、カットしてもらって、久々一人ランチに行こうと、住宅街にあるカフェへ。
高台にあり、テラス席からは遠く比叡山まで望める絶景カフェでした。今日はあいにく風が強くて、ちょい寒かったけど、本も読めたし。お値段もお手頃で良かったわ～‼
晩御飯の時もあんまりお腹空かなくって、軽くしとこうと思ったけど、食べちゃったかな～(笑)
キープできて良かった...
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ドリームジャンボ‼

 06月01日（水）
スロトレ　太陽礼拝　今日は自分でやってみた。
今日から六月、頑張ろ‼
大安吉日だったので、宝くじ買っちゃった
二日間断酒してたけど、今日は一杯だけ頂いた！
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