「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～ミーシャ☆さんの記録ノート

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ミーシャ☆さんの2017年05月の記録ノート

今日も朝ラン♪

 05月31日（水）
今日も走りましたが、調子にのっておやつを食べ過ぎました。
完全にカロリーオーバーですわ( ´△｀)

【今日の運動】
ランニングマシン30分3km
【朝ごはん】 ...
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朝ラン♪

 05月30日（火）
週末は焼き肉パーティだったし、昨日も食べ過ぎてしまった。
マズイマズイ・・・(-_-;)
という訳で、今日は朝から運動です。
スポセン、まさかの7時open！
走ってからお仕事へ♪
前日の支度が億劫でしたが、朝のトレーニングルームは空いてて快適でした。 ...
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 05月29日（月）
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 05月28日（日）
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 05月27日（土）
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 05月26日（金）
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スポセンデビュー♪

 05月25日（木）
会社帰りに近くのスポーツセンターへ(^-^)/
初回の説明会を受けて、いざ利用開始！
結構混んでました。平日夜はいつも混むとの事。
ランニングマシンは10台もあるのに、満員御礼。
でも女性は少ないので、更衣室はゆったり使えて良かった(^^)
まめに通って運動しよう。 ...
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明日こそっ！

 05月24日（水）
運動やるやる詐欺師のミーシャ☆です(>_<)
自宅に着くと、すぐ飲みたくなってグダグタになってしまいます。。。
そこで！
明日は会社近くの区のスポーツセンターで運動してから帰る事にします。
住まいのある区と違って都心の区はお金持ちのようで施設もピカピカ。
楽しみですo(^o^)o ...
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 05月22日（月）

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1kg=7200kcal

 05月21日（日）
脂肪を1kg減らすためには7200kcal消費しないといけないとか。
エアロバイクを毎日45分(240kcal)こげば、30日で1kg消費。
うーん、脂肪を増やすのは容易いけど減らすのは大変だ。。。
でも、今日からちょっと頑張ってみます('◇')ゞ

賞味期限が切れそうだったので、お昼に非常食の山菜おこわを食べてみました。 ...
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 05月20日（土）
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 05月19日（金）
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 05月18日（木）
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あっさり鍋

 05月17日（水）
涼しかったのでお鍋にしました。
お鍋はラクだし美味しくていいですね。

【朝ごはん】
カフェオレ
【昼ごはん】 ...
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だらけた夜( ￣▽￣)

 05月16日（火）
ダンナ、大阪へ一泊出張。
夕飯を作らなくていいので、インスタントの夕食とドラマ三昧。
ダウントンアビー6の１話と2話が録画してあったので一気見♪
そのあとd-TVで、また海外ドラマをダラダラ鑑賞。
気がつけば0時を回ってしまった。。。
一人って恐ろしくだらけます。 ...
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肩が痛い。。。

 05月15日（月）
一昨日から肩が痛いです。
これが五十肩ってやつか？と一瞬思いましたが右肩だけ。
特に重いものを持った覚えもないので、寝違えたようです。
しかし痛い。今日は痛み止めを飲んでしのぎました(TT)
お風呂上がりにバンテリンを、塗り塗り。
明日は良くなってるといいんですが。。。 ...
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母の日なので。。。

 05月14日（日）
母の日のプレゼントにシフォンケーキを作りました(^-^)
100均で買ってきたセロファン紙とリボンでラッピング。
可愛く完成♪

お昼は実家で手巻き寿司。
妹や姪っ子たちと賑やかに過ごしました。 ...
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 05月12日（金）
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冷やし中華始めました( ￣▽￣)

 05月11日（木）
暑くなるとの予報だったので、お弁当は冷やし中華にしました。
ボリューミーで野菜も取れるしいいんですが、麺が固まってしまいほぐすのが面倒でした。
コンビニの冷やし中華はそんな事ないですよね。
表面に油でも塗ってあるのかな？

【今日の運動】 ...
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5時起床

 05月10日（水）
昨夜は22時半に就寝。
夜中に何度か目が覚めてしまいましたが、5時起床成功です(^-^)v
お弁当と朝食準備後、ストレッチと体幹トレーニングを30分。
有酸素運動までは朝は無理かなぁ。
しばらくこのパターンを続けて早寝早起きな人になろう。
早寝が一番大変かも。。。 ...
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早起きのコツ

 05月09日（火）
早起き失敗↓
朝の運動が出来ませんでした。
「早起きのコツ」で検索すると、目覚ましを止めたら手足を動かし続けると目が覚めてくるらしい。
明日はそうしてみよう。。。
あとは睡眠時間の確保ですね。
昨夜寝たのは、11時過ぎてたし。 ...
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連休明け、快晴の朝！

 05月08日（月）
4時50分起床です。
お弁当を作ってから軽く運動。いいスタートを切れましたo(^o^)o
来シーズンまであと半年。
スキーのコーチに「社会人の皆さんは忙しくて大変だとは思いますが、帰宅後に出来ないなら、朝早く起きてトレーニングする意識を持って下さい。」と言われました。耳が痛い( ￣▽￣;)

今月はまず毎日運動する習慣をつけよう！ ...
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連休最終日

 05月07日（日）
昨日まで志賀高原でスキー合宿でした。
中高生と一緒に、早朝6時からお昼過ぎまで滑り、一休みして、夕方は陸トレ。
たった三日間でしたが、アラフィフの体には結構ハードでした(*_*)

今日は自宅で洗濯をして、のんびり。。。
...
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 05月02日（火）
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 05月01日（月）
【朝ごはん】
朝マック
エッグマックマフィン
コーヒー/ブラック
【昼ごはん】
サイゼリアにて ...
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