「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～ai*blueさんの記録ノート

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ai*blueさんの2018年07月の記録ノート

もち麦＋漬け物3日目

 07月31日（火）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖
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もち麦＋漬け物2日目

 07月30日（月）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖
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キウイ＋オリーブオイル--日目

 07月28日（土）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖
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キウイ＋オリーブオイル--日目

 07月27日（金）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖
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キウイ＋オリーブオイル31日目

 07月26日（木）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖 ...
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キウイ＋オリーブオイル30日目

 07月25日（水）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖 ...
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キウイ＋オリーブオイル29日目

 07月24日（火）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖 ...
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キウイ＋オリーブオイル28日目

 07月23日（月）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖 ...
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キウイ＋オリーブオイル27日目

 07月22日（日）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
　バレーボール2時間30分
【運動した時間】
　2時間35分
【便秘対策】 ...
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キウイ＋オリーブオイル26日目

 07月21日（土）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖 ...
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キウイ＋オリーブオイル--日目

 07月20日（金）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖
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キウイ＋オリーブオイル25日目

 07月19日（木）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖 ...
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キウイ＋オリーブオイル24日目

 07月18日（水）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖 ...
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キウイ＋オリーブオイル23日目

 07月17日（火）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖 ...
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キウイ＋オリーブオイル--日目

 07月16日（月）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖
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キウイ＋オリーブオイル22日目

 07月15日（日）
【今日やった運動】
　バレーボール2時間30分
【運動した時間】
　2時間30分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖 ...
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キウイ＋オリーブオイル--日目

 07月14日（土）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（昼）牛乳＋オリゴ糖
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キウイ＋オリーブオイル21日目

 07月13日（金）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖 ...
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キウイ＋オリーブオイル--日目

 07月12日（木）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖
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キウイ＋オリーブオイル--日目

 07月11日（水）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖
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キウイ＋オリーブオイル20日目

 07月10日（火）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖 ...
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キウイ＋オリーブオイル19日目

 07月09日（月）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖 ...
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キウイ＋オリーブオイル18日目

 07月08日（日）
【今日やった運動】
　バレーボール2時間30分
【運動した時間】
　2時間30分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖 ...
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キウイ＋オリーブオイル17日目

 07月07日（土）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖 ...
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キウイ＋オリーブオイル16日目

 07月06日（金）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖 ...
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キウイ＋オリーブオイル--日目

 07月05日（木）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖
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キウイ＋オリーブオイル15日目

 07月04日（水）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖 ...
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キウイ＋オリーブオイル14日目

 07月03日（火）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖 ...
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キウイ＋オリーブオイル--日目

 07月02日（月）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖
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キウイ＋オリーブオイル13日目

 07月01日（日）
【今日やった運動】
　下半身集中運動
【運動した時間】
　5分
【便秘対策】
　（朝）牛乳＋オリゴ糖 ...
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