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1．
ヘイポー |
2011-06-06 15:44 |
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YGTさん みなさん コンニチワ～♪
いよいよ～今週メタボOFF～昼間に法事があるのですが･･･何とか参加する方向で宜しくお願いしますm(__)m
6.4にレスリング関東大会に後輩の応援にいきました･･･弱すぎる･･･(涙)ヘイポー鬼コーチとなるか！？
【現在設定中の目標】：
・揚げ物類を食べない(スナック含む)
・21時半以降食べない
・ローフードを意識して食べる
・読書をする(30分以上)
・23：30までには床につく
【ちょっと頑張る 5/29～6/4 報告～】 6勝1敗
（揚物･スナック負け1、21時負0、ロ負0、読負0、23負0）
【今週のがんばり点数】：95点～♪
【これからから～】
・目標の設定変更～検討中ッ！！
・体重65kg(標準)台にのせるッ！！
・早寝早起き～朝活できるようにシフトする！
・富士登山競走に向け坂道トレそろそろ～始めないとッ！！
・ユルッと続けたいと思います！！
ヘイポーより |
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2．
どりり |
2011-06-06 18:48 |
【ちょっと頑張る(5/29-6/4)報告】
【フリーコメント】
週末は油断しちゃうなあ(^^;
腹コン始まって、気合いはバッチリなんですが、
生活習慣乱れては意味ないですからね。
そこはしっかり締めなくっちゃ！
【現在設定の目標】
AM1:30までに就寝
【5/29-6/4目標達成ポイント】
6点
【先週のがんばり点数】
80点
【体組成値の変化】
前週最終日と今週最終日の体組成値の比較です。
(5/28→6/4)
・体重 63.6Kg→62.9Kg(-0.7Kg)
・体重(７日平均) 63.51Kg→63.20Kg(-0.31Kg)
・体脂肪率 11.1％→10.6％(-0.5％)
・体脂肪率(７日平均) 10.74％→10.81％(+0.07％)
・筋肉量 53.6Kg→53.3Kg(-0.3Kg)
・筋肉量(７日平均) 53.76Kg→53.44Kg(-0.32Kg)
・基礎代謝量 1556Kcal→1546Kcal(-10Kcal)
【設定目標のきつさ】
ちょうどいい
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3．
サークル退会者
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2011-06-07 08:38 |
【報告フォーム】
【フリーコメント】
６月から始めました。
いきなり宴会！宴会！宴会！
【現在設定の目標】
・食事：一日に2000Kkcaを超えないようにする。
・運動：一日一万歩歩くとして、概ね200Kcalくらいと換算。で、一週間で200×7=1400Kcal分の運動達成を目標とします
【5/29-6/4目標ポイント】
・食事：3/4 運動：700/800
・いま一歩。４日目の宴会でペース乱れる
【先週のがんばり点数】
・７０点：始めの３日だけ達成（文字通り三日坊主）
【体重・腹囲変化】（任意） ：変わらないっす・・・
【設定目標のきつさ】 ：続けてみます
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4．
まさる黒川 |
2011-06-08 09:21 |
【報告フォーム5/29～6/4】
【フリーコメント】 ボチボチ休まず続けましょう。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上歩く。
【5/29-6/4目標ポイント】
７ポイント
【先週のがんばり点数】
８５点
【体重・腹囲変化】体重 ５８kg代をキープすること。
腹囲 なにかハードなことをやらねば変化しないらしい。
【設定目標のきつさ】
適当だと思いたい。
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5．
audrey |
2011-06-08 14:53 |
【フリーコメント】
ウエストがほしい、今日この頃・・・
【強化週間からの設定目標】
（ちょっと緩めます、、、）
１．横向き変形腹筋左右３０回ずつ
２．自転車18kmまたは、ウォーキング8000歩
３．サイドストレッチ左右各１０秒３セット
【5/29-6/4目標ポイント】
【先週のがんばり点数】
5ポイント
いい加減報告ですみません、、、
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6．
浜ジョー |
2011-06-09 09:15 |
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【フリーコメント】
また出直します・・・
【ゆるい目標】
飲まない日は、食べ放題。
腹筋120回。ストレッチの取り入れ。
スロージョグは3km、無理しない。（毎日不可）
出直し隊・休肝日クリア目標15日。
【目標ポイント】3ポイント→ 休肝日3日分。
【がんばり点数】100点！→ 気持ちだけは！
【体重・腹囲変化】ここに来て増加ー！
【設定目標のきつさ】やはりキツイ。
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7．
杏宏ママ |
2011-06-12 22:55 |
【フリーコメント】 ：社内の体制変更でばたばた・・・・
【現在設定中の目標】：なにか筋トレ・朝のストレッチ・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【目標ポイント】：７ポイント
【先週のがんばり点数】：１００点。
【体重・腹囲変化】：変化がほしい・・・
【設定目標のきつさ】：適当。かな。。。もっと、がんばらないといけないけど、気力がついてこない・・・
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8．
まあじい |
2011-06-14 00:39 |
【フリーコメント】なんとか増加は止まったような...
【現在設定の目標】5キロジョグor1万歩歩き、 スクワット150回
【5/29-6/4目標ポイント】5ポイント
【先週のがんばり点数】70点
【体重・腹囲変化】体重乱高下がちょっと高めで落ち着きかげん。
腹囲は腹筋しだい
【設定目標のきつさ】目標としてはちょっとがんばれば...という状態。
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9．
梨湖 |
2011-06-15 01:15 |
もう、目標も何もない状態です。
体重は増えるし、運動はしないし・・・
【5/29-6/4目標ポイント】 は1ポイント。
全国大会でバタバタ会場を歩き回っていた、それが運動といえばそういうことで。
がんばってはいるんですけどん。
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