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8．
サークル退会者
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2011-06-21 09:31 |
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（この書き込みは書き込みをしたユーザにより削除されました） |
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7．
浜ジョー |
2011-06-19 13:11 |
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【フリーコメント】
メタボオフがあるから休肝するつもりが・・・。
たったの2日の休肝日ーーー。
【ゆるい目標】
飲まない日は、食べ放題。
腹筋120回。ストレッチの取り入れ。
スロージョグは3km、無理しない。（毎日不可）
出直し隊・休肝日クリア目標15日。
【目標ポイント】2ポイント→ 休肝日2日分。
【がんばり点数】100点！→ 気持ちだけは！
【体重・腹囲変化】あれ？減ってる！
【設定目標のきつさ】やはりキツイ。
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6．
サークル退会者
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2011-06-18 10:11 |
【報告フォーム】
【フリーコメント】 凸凹しながらも収斂？
【現在設定の目標】
・食事：一日2000Kkca未満
・運動：一日一万歩歩くとして、概ね200Kcalくらいと換算。で、一週間で200×7=1400Kcal分の運動達成を目標とします
【5/29-6/4目標ポイント】
・食事：4/7 運動 5/7（1100/1400）
・は宴会がチラホラ。こうなるといけませんね。注意、注意。
【先週のがんばり点数】
・７０点：
【体重・腹囲変化】（任意） ：1kg減～おお！少し動いた！
【設定目標のきつさ】 ：このままで。
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5．
杏宏ママ |
2011-06-17 22:53 |
【フリーコメント】 ：メタボオフ楽しかったっす～♪
【現在設定中の目標】：なにか筋トレ・朝のストレッチ・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【目標ポイント】：６ポイント
【先週のがんばり点数】：８０点。
【体重・腹囲変化】：変化がほしい・・・
【設定目標のきつさ】：適当。かな。。。もっと、がんばらないといけないけど、気力がついてこない・・・
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4．
ヘイポー |
2011-06-17 16:17 |
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YGTさん みなさん コンニチワ～♪
メタボOFF～ツカオレチャン～でした♪楽しい一時を過ごせましたあざーシタm(__)m
二次会早々帰りましたが～それが良かったのか！？大人飲み成功！？
しかーし帰宅後→祭り仲間に呼び出され～チャリで蒲田に･･･その後は･･･ご想像におまかせしますm(__)m
【現在設定中の目標】：
・揚げ物類を食べない(スナック含む)
・21時半以降食べない
・ローフードを意識して食べる
・読書をする(30分以上)
・23：30までには床につく
【ちょっと頑張る 6/5～6/11 報告～】 6勝1敗
（揚物･スナック負け0、21時負0、ロ負0、読負0、23負1）
【今週のがんばり点数】：90点～♪
【これからから～】
・目標の設定変更～(･1日5食にする ･21時以降食べない ･揚げ物を食べない ･逆に500ml程度毎日酒飲む)変更アリ来週より開始～♪
・体重65kg(標準)台にのせるッ！！
・早寝早起き～朝活できるようにシフトする！
・富士登山競走に向け坂道トレ～キツイ～ッ！！
・ユルッと続けたいと思います！！
ヘイポーより |
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3．
どりり |
2011-06-16 18:18 |
【ちょっと頑張る(6/5-6/11)報告】
【フリーコメント】
週末はほんと楽しかったです♪
ありがとうございました～！！
【現在設定の目標】
AM1:30までに就寝
【6/5-6/11目標達成ポイント】
5点
【先週のがんばり点数】
60点
【体組成値の変化】
前週最終日と今週最終日の体組成値の比較です。
(6/4→6/11)
・体重 62.9Kg→63.1Kg(+0.2Kg)
・体重(７日平均) 63.20Kg→63.39Kg(+0.19Kg)
・体脂肪率 10.6％→10.9％(+0.3％)
・体脂肪率(７日平均) 10.81％→10.31％(-0.50％)
・筋肉量 53.3Kg→53.3Kg(+-0.0Kg)
・筋肉量(７日平均) 53.44Kg→53.87Kg(+0.43Kg)
・基礎代謝量 1546Kcal→1546Kcal(+-0Kcal)
【設定目標のきつさ】
ちょうどいい
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2．
audrey |
2011-06-16 15:11 |
【フリーコメント】
いろいろあって心身ともに不調・・・
なのに週末、飲みました（汗）
楽しかったですね☆
【強化週間からの設定目標】
１．横向き変形腹筋左右３０回ずつ
２．自転車18kmまたは、ウォーキング8000歩
３．サイドストレッチ左右各１０秒３セット
変形腹筋で、いろいろな技を開発中。。。
『これは効くかも』と思うとハードすぎて続かなかったり、、、
模索してます。
【6/5-6/11目標ポイント】
【先週のがんばり点数】
５
【体重・腹囲変化】（任意）
変化なし！
（威張って言うな！笑）
【設定目標のきつさ】
毎日続けられる程度に調整します。
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1．
まさる黒川 |
2011-06-15 15:39 |
【報告フォーム】6/4～6/11
【フリーコメント】南九州で豪雨に遭遇し、熊本駅フォームの「つばめ」車中に ６時間半も缶詰。新幹線は原始的な雨にかなわない。
【現在設定の目標】毎日最低6,000歩以上歩く。
【6/4－6/11目標ポイント】６点
【先週のがんばり点数】７０点
【体重・腹囲の変化】体重：58.5～59.5kg、トイレに行く前後でもこれくらい
変化するから、「変化せず」
腹囲：習慣的に計測してるだけかな。90ｃｍは異常かな。
【設定目標のきつさ】適当
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