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1．
サークル退会者
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2011-07-05 08:19 |
【報告フォーム 6/26-7/2】
【フリーコメント】暑い、暑い。体調維持で精一杯。運動不足はしょうがないか～
【現在設定の目標】
・食事：一週間で1850kcal(83kg基礎代謝相当) ×7＝12950kcalを超えない。
・運動：運動目標を一日225kcal(ウォーキング（平地・94ｍ／分）×60分)として、一週間で225×7＝1575kcal
【6/26-7/2目標ポイント】 食事7点、運動6点
【先週のがんばり点数】 90点
【体重・腹囲変化】（任意） ：1kg減～ようやく
【設定目標のきつさ】 ：ゆるいような気がしますが、このままで。
DATA:食事 合計11885kcal(平均1698kcal)/運動1450kcal(平均207kcal)
6/26：食事1550kcal/運動150kcal
6/27：食事1560kcal/運動400kcal
6/28：食事1960kcal/運動100kcal
6/29：食事1885kcal/運動100kcal
6/30：食事1540kcal/運動250kcal
7/ 1：食事1560kcal/運動100kcal
7/ 2：食事1830kcal/運動350kcal
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2．
まさる黒川 |
2011-07-05 15:03 |
【報告フォーム 6/26-7/2】
【フリーコメント】蒸し暑くジメジメした梅雨空をなんとか乗り切るべく、
時間帯を起床直後にシフトしつつありまう。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上歩く。
【6/26-7/2目標ポイント】７点
【先週のがんばり点数】 ９０点
【体重・腹囲変化】排便前後でも100ｇ単位でかわるのだが、便秘にかかわらず
58kg台を維持。腹囲を縮小したいのだが・・・
【設定目標のきつさ】 これ以上きついのは先行き不安なのでいまのまま。
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3．
ヘイポー |
2011-07-05 17:32 |
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YGTさん みなさん コンニチワ～♪
あざース♪メタボシーズン4～旅行券当たりました～♪
YGTさん、カラダカラ運営の方々、参加されたカラ友の皆様～お疲れ様でした！！
ありがとうございましたm(__)m
目標設定変えましたが･･･Yさん･･･やっぱ酒ガラミ目標はコノ時期キツイ～幸い！？暑いせいか～体重増が少ないかな？とりま様子見～。
【富士登山競走】を控えつつも･･･左膝･･･怪我したし～(爆)
【新しい目標～♪】
・逆に酒を毎日飲む(大瓶500～633mlほど～飲まなくても○)
・1日5食(7･10･12･15･19時おやつ含む～ガツ食い防止！)
・21時半以降食べない
・23：30までには床につく
【6/26～7/2 報告～】 1勝6敗･･･やっぱ酒ガラミ～かッ。
（酒負け6、5食負0、21時負0、23負0）
【今週のがんばり点数】：40点～♪
【これからから～】
・怪我のケアーレースに向けアセラズ調整～！！
・体重65kg(標準)台に乗ってきている
本日7.5 66.5kgッ！！暑くて～発汗がタスカル～。
・早寝早起き～朝活できるようにシフトする！
ヘイポーより |
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4．
やぎひげ |
2011-07-05 22:03 |
【現在設定の目標】
・平日週2回走る
・腹筋と腕立てをする
【6/26-7/2目標ポイント】
65点くらい
【先週のがんばり点数】
土日のランはがんばり点数100点
腹筋と腕立てはまあまあ。平日ランが問題。距離じゃない！ 走ることだぁ！
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5．
杏宏ママ |
2011-07-06 14:01 |
【フリーコメント】 ：メタボの当たりました～今度こそは・・・
【現在設定中の目標】：なにか筋トレ・朝のストレッチ・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【目標ポイント】：７ポイント
【先週のがんばり点数】：８０点。
【体重・腹囲変化】：変化がほしい・・・本当に変化が無い・・・
【設定目標のきつさ】：適当。かな。。。もっとやらないとまずいよね～
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6．
どりり |
2011-07-06 16:39 |
【ちょっと頑張る(6/26-7/2)報告】
【フリーコメント】
朝、汗を流すのって気持ちいいですね。
とりあえず定着してきました。
もう少し早く寝て睡眠時間を増やしていきたいところです....が、
週末は気が緩む～(^^;
【現在設定の目標】
AM1:00までに就寝
【6/26-7/2目標達成ポイント】
5点
【先週のがんばり点数】
70点。
【体組成値の変化】
前週最終日と今週最終日の体組成値の比較です。
(6/25→7/2)
・体重 64.2Kg→62.9Kg(-1.3Kg)
・体重(７日平均) 63.46Kg→63.2Kg(-0.26Kg)
・体脂肪率 10.1％→9.0％(-1.1％)
・体脂肪率(７日平均) 9.91％→9.86％(-0.05％)
・筋肉量 54.7Kg→54.2Kg(-0.5Kg)
・筋肉量(７日平均) 54.2Kg→54.0(-0.2Kg)
・基礎代謝量 1590Kcal→1573Kcal(-17Kcal)
【設定目標のきつさ】
ちょうどいい
ま、週末くらいは、ゆるめすぎない程度にゆるくいきます～♪
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7．
浜ジョー |
2011-07-09 17:52 |
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【フリーコメント】
7月、休肝目標を17日に！
が、既に危うい・・・。￥（◎日◎）￥ｶﾞﾋﾟｰ
【ゆるい目標】
飲まない日は、食べ放題。
腹筋120回。ストレッチの取り入れ。
スロージョグは3km、無理しない。（毎日不可）
出直し隊・休肝日クリア目標17日。
【目標ポイント】10ポイント→ 休肝日4日。
【がんばり点数】100点！→ よく頑張った！
【体重・腹囲変化】1㎏増減内！
【設定目標のきつさ】やはりキツイ。
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