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1．
まさる黒川 |
2011-07-26 09:53 |
【報告フォーム 7/17-7/23】
【フリーコメント】
雨風をうまく避けられたり、真夏にしてはしのげる暑さで、ついていたのだろうか。7月は皆勤できるかも。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上歩く。
【7/17-7/23目標ポイント】
７ポイント
【先週のがんばり点数】
９０点
【体重・腹囲の変化】
両方とも通常変動の範囲内
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2．
サークル退会者
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2011-07-26 14:44 |
【報告フォーム 7/17-7/23】
【フリーコメント】夏場はどうしてもサボりがちですな。まあ痩せたからマイペンライです。
【現在設定の目標】
・食事：一週間で1850kcal(83kg基礎代謝相当) ×7＝12950kcalを超えない。
・運動：運動目標を一日225kcal(ウォーキング（平地・94ｍ／分）×60分)として、一週間で225×7＝1575kcal
【7/17-7/23 目標ポイント】 食事6点、運動点4点
【先週のがんばり点数】 40点
【体重・腹囲変化】（任意） ：-1kg減少
【設定目標のきつさ】 ：このままで。
DATA:食事 合計13030kcal(平均1861kcal)/運動700kcal(平均100kcal)
7/23:食事2030kcal/運動100kcal
7/22:食事2240kcal/運動100kcal
7/21:食事1860kcal/運動100kcal
7/20:食事1640kcal/運動100kcal
7/19:食事1540kcal/運動100kcal
7/18:食事1530kcal/運動100kcal
7/17:食事2190kcal/運動100kcal
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3．
やぎひげ |
2011-07-26 22:03 |
【報告フォーム 7/17-7/23】
【フリーコメント】
まあまあ。調子やで～
体重が変わらんけど、腹囲は少し減ったような・・・。
【現在設定の目標】
・平日週2回走る
・腹筋と腕立てをする
・会社 ４Fまでエレベータ使わず行き帰り階段で！
【7/17-7/23目標ポイント】
６ポイント
【先週のがんばり点数】
９０点
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4．
ヘイポー |
2011-07-27 13:07 |
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YGTさん みなさん コンニチワ～♪
7.22【富士登山競走】走ってまいりました！！無事完走ッ！！人間のちっぽけさをまざまざと感じさせられました！！時間内～走りきれてホントウニヨカタ～♪
【ラジオ体操始めましたッ！！】
大暑を過ぎてからだいぶ涼しく感じる～のは自分だけ！？
【新しい目標～♪】
・逆に酒を毎日飲む(大瓶500～633mlほど～飲まなくても○)
・1日5食(7･10･12･15･19時位～おやつ含む～ガツ食い防止！)
・21時半以降食べない
・23：30までには床につく
【7/17～7/23 報告～】 3勝4敗･･･レース前も勝ち越せず～！！
（酒負け4、5食負0、21時負0、23負0）
【今週のがんばり点数】：65点～♪
【これからから～】
・秋レースに向け～ロング＆スピード股関節強化するッ！！
・体重65kg台で安定させる～♪
・早寝早起き～朝活できるようにシフトする！
ヘイポーより |
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5．
杏宏ママ |
2011-07-27 22:40 |
【フリーコメント】 ：台風空振りで、体調微妙～
【現在設定中の目標】：なにか筋トレ・朝のストレッチ・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【目標ポイント】：７ポイント
【先週のがんばり点数】：８０点。
【体重・腹囲変化】：何をしたら、変わるのか・・・
【設定目標のきつさ】：きつくはないんだけど・・・変化もない・・・むしろ成長・・・
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6．
けろけろりん |
2011-07-29 09:26 |
報告フォーム】
【フリーコメント】週２日の休肝日だけは何とか死守してます＾＾ｖ。
【現在設定の目標】 週2日休肝日
【7/17-7/23目標ポイント】
7ポイント
【先週のがんばり点数】 80点、ほんとは週３休肝日にしたい～です。
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7．
どりり |
2011-07-29 15:01 |
【ちょっと頑張る(7/17-7/23)報告】
【フリーコメント】
前の週後半あたりから偏頭痛に悩まされた週でした。
ついでに仕事も忙しくなった...。
【現在設定の目標】
AM1:00までに就寝
【7/17-7/23目標達成ポイント】
5点
【先週のがんばり点数】
70点
【設定目標のきつさ】
ちょうどいい
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8．
梨湖 |
2011-09-17 08:39 |
（すっごく遅くなってますが、自分の記録のために記入します）
設定目標の最低ラインは 毎日6000歩以上
これができてのポイントなので1P。
秋の花展の事務的準備に振り回された週でした。
6月からの暑さでばてて体が動かない状態になっていました。
体力不足を痛感。
何とかしようと栄養だけは取っていたという・・・＾＾；
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