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8．
梨湖 |
2011-09-17 08:42 |
（すっごく遅くなってますが、自分の記録のために記入します）
設定目標の最低ラインは 毎日6000歩以上
達成できたのは2日なので2P
上京したためにどうしても歩いたということで・・・
あまり運動にはなっていませんでした。
バテていてサボっていたラジオ体操を少しずつ復活。
医者からはとりあえず、コレステロール値も落ち着いているので、
体重の記録を勧められて始めたところ。
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7．
けろけろりん |
2011-08-06 09:32 |
報告フォーム】
【フリーコメント】先週に引き続き、週２日の休肝日だけは何とか死守してます＾＾ｖ。
今週こそーと休肝日奮闘しております。
【現在設定の目標】 週2日休肝日
【 7/24-7/30目標ポイント】
7ポイント
【先週のがんばり点数】 80点、ほんとは週３休肝日にしたい～です。
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6．
やぎひげ |
2011-08-05 22:39 |
【報告フォーム 7/24-7/30】
【フリーコメント】
げー、報告遅れてる。
もっとピッチあげんとなぁ
【現在設定の目標】
・平日週2回走る
・腹筋と腕立てをする
・会社 ４Fまでエレベータ使わず行き帰り階段で！
【7/24-7/30目標ポイント】
７ポイント
【先週のがんばり点数】
９０点
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5．
どりり |
2011-08-05 18:57 |
【ちょっと頑張る(7/24-7/30)報告】
【フリーコメント】
週の終わりごろ、ようやく偏頭痛がすっかり治まりました！
よかったよかった～♪
【現在設定の目標】
AM1:00までに就寝
【7/24-7/30目標達成ポイント】
6点
【先週のがんばり点数】
90点
【設定目標のきつさ】
ちょうどいい
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4．
ヘイポー |
2011-08-02 18:30 |
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YGTさん みなさん コンニチワ～♪
富士登山走で久々に会ったラン仲間と話していて～股関節が弱いと弱点を指摘されたヘイポーでございますm(__)m
【東京マラソン2012エントリー始まりましたッ！！】
五本指シューズ～♪
【ビブラム始めましたっ！！】写メ～足パンパンかッ！？
股関節も～足裏も鍛えるぜェ～！！サブスリーをウカガウ～！？
毎日～だいぶ涼しく～走りやすい♪
【新しい目標～♪】
・逆に酒を毎日飲む(大瓶500～633mlほど～飲まなくても○)
・1日5食(7･10･12･15･19時位～おやつ含～ガツ食い防止！)
・21時半以降食べない
・23：30までには床につく
【7/24～7/30 報告～】 5勝2敗～目標を変えて初の勝ち越し♪
（酒負け2、5食負0、21時負0、23負1）
【今週のがんばり点数】：80点～♪
【これからから～】
・秋レースに向け～ロング＆スピード～レースペースを意識する！！
・股関節と足裏を強化するッ！！
・体重65kg台で安定させる～♪
・早寝早起き～朝活できるようにシフトする！
ヘイポーより |
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3．
まさる黒川 |
2011-08-01 09:30 |
【報告フォーム 7/24-7/30】
【フリーコメント】
１か月皆勤で目標を守り抜くぞ！ どうやらできそう。
【現在設定の目標】
毎日最低6,000歩以上歩く。
【7/24-7/30目標ポイント】
７ポイント
【先週のがんばり点数】
９５点
【体重・腹囲の変化】
変化なし。不格好な体型が究極の限界か？
【設定目標のきつさ】
丈夫になるどころか、たまにふらつきを意識するわが脚力。少しきついか。
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2．
杏宏ママ |
2011-08-01 09:15 |
【フリーコメント】 ：夏はどこに行っちゃったの～？
【現在設定中の目標】：なにか筋トレ・朝のストレッチ・アロマトリートメントまたは、リンパマッサージ。
【目標ポイント】：７ポイント
【先週のがんばり点数】：８０点。
【体重・腹囲変化】：変化なし・・・進化したい・・・
【設定目標のきつさ】：適当だけど、体重も落ちない・・・
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1．
サークル退会者
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2011-07-31 10:01 |
【報告フォーム 7/24-7/30】
【フリーコメント】雨が多くて梅雨に戻ったようですね。まあ、真夏の小休止といったところかな。ゆっくり行きます。
【現在設定の目標】
・食事：一週間で1850kcal(83kg基礎代謝相当) ×7＝12950kcalを超えない。
・運動：運動目標を一日225kcal(ウォーキング（平地・94ｍ／分）)として、一週間で225×7＝1575kcal
【7/24-7/30 目標ポイント】 食事7点、運動6点
【先週のがんばり点数】 90点
【体重・腹囲変化】（任意） ：変化なし
【設定目標のきつさ】 ： 運動目標を一日160kcal(普通歩行（平地・67ｍ／分））×60分)として、一週間で160×7＝1120kcal に変更します
少しサボります。
DATA:食事 合計11460kcal(平均1637kcal)/運動1500kcal(平均214kcal)
7/30:食事1770kcal/運動200kcal
7/29:食事1440kcal/運動100kcal
7/28:食事1840kcal/運動400kcal
7/27:食事1600kcal/運動100kcal
7/26:食事1550kcal/運動150kcal
7/25:食事1500kcal/運動450kcal
7/24:食事1760kcal/運動100kcal
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