健康管理は、食事の管理から。さやいんげんの辛子和えの亜鉛の内訳

さやいんげんの辛子和えの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• さやいんげん （79.8%）
• 練りからし （10.6%）
• 濃口しょうゆ （9.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

さやいんげん	1人前	0.08	mg	79.8	%
練りからし	小1盛り	0.01	mg	10.6	%
濃口しょうゆ	1g	0.01	mg	9.6	%
カツオだし	3g	0	mg	0	%