健康管理は、食事の管理から。イカと里芋の煮物の食物繊維の内訳

イカと里芋の煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 里いも （100%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

里いも	中2個	1.8	g	100	%
本みりん	小さじ2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	10g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
紋甲イカ	100g	0	g	0	%