健康管理は、食事の管理から。つくねのビタミンB6の内訳
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つくねのビタミンB6の内訳
つくねのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
鶏ミンチ (43.5%)
■
ニンニク
(23%)
■
長いも (20.7%)
■
小口ネギ (6.7%)
■
卵
(4.4%)
■
その他 (1.7%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
鶏ミンチ
1人前
0.34
mg
43.5
%
■
ニンニク
中国産サイズ2片
0.18
mg
23
%
■
長いも
中1カット
0.16
mg
20.7
%
■
小口ネギ
中1本
0.05
mg
6.7
%
■
卵
M1個
0.03
mg
4.4
%
■
ショウガ
1片
0.01
mg
1.7
%
■
片栗粉
大さじ1杯
0
mg
0
%
■
黒こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
小さじ1杯
0
mg
0
%
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