健康管理は、食事の管理から。ピザトーストのカリウムの内訳

ピザトーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマトソース （22.2%）
• ケチャップ （22.1%）
• ミートボール（冷凍） （19.9%）
• 食パン （16.5%）
• 卵 （14.6%）
• その他 （4.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマトソース	お玉0.25杯	85	mg	22.2	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	22.1	%
ミートボール（冷凍）	2個	76	mg	19.9	%
食パン	6枚切1枚	63.1	mg	16.5	%
卵	M1個	55.9	mg	14.6	%
プロセスチーズ	スライス1.5枚	18	mg	4.7	%