健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーのエネルギーの内訳

ゴーヤチャンプルーのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （32.1%）
• 豚バラ （21.5%）
• 卵 （18.1%）
• ごま油 （10.3%）
• めんつゆ（ストレート） （7.3%）
• その他 （10.69%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	320g	230	kcal	32.1	%
豚バラ	40g	154	kcal	21.5	%
卵	M2個	130	kcal	18.1	%
ごま油	小さじ2杯	73.7	kcal	10.3	%
めんつゆ（ストレート）	2人分	52.8	kcal	7.3	%
にんじん	100g	37	kcal	5.1	%
ゴーヤ	150g	25.5	kcal	3.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.6	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	0.49	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%