健康管理は、食事の管理から。よせ鍋の亜鉛の内訳

よせ鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （49.1%）
• ブラックタイガー （22.5%）
• 春菊 （9.2%）
• 白菜 （7.7%）
• 生しいたけ （6.9%）
• その他 （4.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	80g	1.3	mg	49.1	%
ブラックタイガー	中3尾	0.59	mg	22.5	%
春菊	中1.5束	0.24	mg	9.2	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	7.7	%
生しいたけ	中3個	0.18	mg	6.9	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	4.6	%