健康管理は、食事の管理から。舞茸と油揚げの味噌汁のエネルギーの内訳

舞茸と油揚げの味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 油揚げ （48.7%）
• 米みそ（赤） （36.6%）
• マイタケ （6.7%）
• 煮干しだし （4.2%）
• 乾燥ワカメ （2%）
• その他 （1.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

油揚げ	薄揚げ0.5枚	57.9	kcal	48.7	%
米みそ（赤）	大さじ1.3杯	43.5	kcal	36.6	%
マイタケ	50g	8	kcal	6.7	%
煮干しだし	2.5カップ	5	kcal	4.2	%
乾燥ワカメ	2人前	2.3	kcal	2	%
長ネギ	中0.1本	2.2	kcal	1.9	%