健康管理は、食事の管理から。豚水炊きのナトリウムの内訳

豚水炊きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （63.7%）
• ウインナーソーセージ （27.2%）
• カツオだし （3.7%）
• 豚バラ （2.9%）
• にんじん （0.93%）
• その他 （1.47%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	63.7	%
ウインナーソーセージ	中3本	438	mg	27.2	%
カツオだし	1.5カップ	60	mg	3.7	%
豚バラ	1人前	47	mg	2.9	%
にんじん	中0.3本	15	mg	0.93	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	0.75	%
糸こんにゃく	100g	10	mg	0.62	%
ぶなしめじ	中0.4株	1.1	mg	0.07	%
穀物酢	大さじ0.5杯	0.48	mg	0.03	%
長ネギ	中0.7本	0	mg	0	%