健康管理は、食事の管理から。五目雑炊の食物繊維の内訳

五目雑炊の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 春菊 （62.3%）
• 米・もち米 （9.7%）
• 白菜 （8.4%）
• 長ネギ （7.1%）
• エノキダケ （6.3%）
• その他 （6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

春菊	60g	1.9	g	62.3	%
米・もち米	100g	0.3	g	9.7	%
白菜	20g	0.26	g	8.4	%
長ネギ	10g	0.22	g	7.1	%
エノキダケ	5g	0.2	g	6.3	%
ぶなしめじ	5g	0.19	g	6	%
濃口しょうゆ	3g	0	g	0	%
若鶏ムネ	20g	0	g	0	%
ブラックタイガー	中1尾	0	g	0	%
カツオ昆布だし	50g	0	g	0	%