健康管理は、食事の管理から。天ぷら盛り合わせの食物繊維の内訳

天ぷら盛り合わせの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• レンコン （42.1%）
• さつまいも （24.2%）
• シシトウガラシ （18.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （7.9%）
• 大根（根） （6.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レンコン	20g	0.4	g	42.1	%
さつまいも	10g	0.23	g	24.2	%
シシトウガラシ	中1本	0.18	g	18.9	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.08	g	7.9	%
大根（根）	5g	0.07	g	6.8	%
おろししょうが	1g	0	g	0	%
カツオだし	10g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
植物油	8g	0	g	0	%
卵	5g	0	g	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	g	0	%