健康管理は、食事の管理から。ツナとしらすのトマトソースパスタの食物繊維の内訳

ツナとしらすのトマトソースパスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （52.4%）
• トマトソース （21.4%）
• 玉ねぎ （9.9%）
• にんじん （9.7%）
• ニンニク （6.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	52.4	%
トマトソース	お玉1杯	1.1	g	21.4	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	9.9	%
にんじん	20g	0.5	g	9.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	6.6	%
ドライパセリ	小さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	15g	0	g	0	%
しらす干し	大さじ1杯	0	g	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0	g	0	%