健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の亜鉛の内訳

冷やし中華の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （39.6%）
• ラーメン（ゆで） （25.5%）
• ロースハム （11.7%）
• 若鶏ササミ （8.5%）
• 薄口しょうゆ （7.6%）
• その他 （7.02%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	39.6	%
ラーメン（ゆで）	1玉	0.36	mg	25.5	%
ロースハム	中1枚	0.17	mg	11.7	%
若鶏ササミ	20g	0.12	mg	8.5	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0.11	mg	7.6	%
大豆もやし	10g	0.04	mg	2.8	%
きゅうり	20g	0.04	mg	2.8	%
練りからし	小1盛り	0.01	mg	0.71	%
穀物酢	10g	0.01	mg	0.71	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
中華だし	1カップ	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%