健康管理は、食事の管理から。かにすきのカリウムの内訳

かにすきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （53%）
• タラバガニ （30.4%）
• エノキダケ （7%）
• 絹ごし豆腐 （5.4%）
• ほうれん草 （2.5%）
• その他 （1.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉20枚	4400	mg	53	%
タラバガニ	中3杯	2520	mg	30.4	%
エノキダケ	普通サイズ2袋	578	mg	7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	450	mg	5.4	%
ほうれん草	中1株	207	mg	2.5	%
長ネギ	中1本	144	mg	1.7	%