健康管理は、食事の管理から。冷やし中華の食塩相当量の内訳

冷やし中華の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （70.6%）
• ロースハム （9.2%）
• ラーメン（ゆで） （8.8%）
• 中華だし （4.9%）
• 卵 （4.2%）
• その他 （2.29%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	2.9	g	70.6	%
ロースハム	中1枚	0.38	g	9.2	%
ラーメン（ゆで）	1玉	0.36	g	8.8	%
中華だし	1カップ	0.2	g	4.9	%
卵	M1個	0.17	g	4.2	%
練りからし	小1盛り	0.07	g	1.8	%
若鶏ササミ	20g	0.02	g	0.49	%
大豆もやし	10g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
穀物酢	10g	0	g	0	%
植物油	4g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
きゅうり	20g	0	g	0	%