健康管理は、食事の管理から。ビーンズサラダのタンパク質の内訳

ビーンズサラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ひよこ豆 （68.6%）
• ショルダーハム （18.4%）
• きゅうり （8.6%）
• レタス （2.1%）
• サウザンアイランド （1%）
• その他 （1.31%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ひよこ豆	1人前	6	g	68.6	%
ショルダーハム	中1枚	1.6	g	18.4	%
きゅうり	75g	0.75	g	8.6	%
レタス	1人前	0.18	g	2.1	%
サウザンアイランド	9g	0.09	g	1	%
赤・黄ピーマン	8g	0.08	g	0.91	%
トマト	5g	0.04	g	0.4	%