健康管理は、食事の管理から。ささみサラダのカリウムの内訳

ささみサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （59.2%）
• 若鶏ササミ （27.3%）
• 麦みそ （12.1%）
• 豆板醤 （1.2%）
• 穀物酢 （0.13%）
• その他 （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	59.2	%
若鶏ササミ	中1枚	139	mg	27.3	%
麦みそ	大さじ1杯	61.2	mg	12.1	%
豆板醤	1人分	6	mg	1.2	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.13	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.39	mg	0.08	%