健康管理は、食事の管理から。大阪王将チャーハンのカリウムの内訳

大阪王将チャーハンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （36.9%）
• 納豆 （22%）
• 玉ねぎ （19%）
• リンゴ （12.5%）
• 長ネギ （9.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中1個	554	mg	36.9	%
納豆	中1パック	330	mg	22	%
玉ねぎ	中1玉	285	mg	19	%
リンゴ	中1個	187	mg	12.5	%
長ネギ	中1本	144	mg	9.6	%