健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのカリウムの内訳

マカロニサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （30.5%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （22.9%）
• グリンピース （13%）
• とうもろこし （11.1%）
• にんじん （10.3%）
• その他 （12.34%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	20g	40	mg	30.5	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	15g	30	mg	22.9	%
グリンピース	5g	17	mg	13	%
とうもろこし	5g	14.5	mg	11.1	%
にんじん	5g	13.5	mg	10.3	%
魚肉ソーセージ	15g	10.5	mg	8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	2.7	%
食塩	2g	2	mg	1.5	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.14	%