健康管理は、食事の管理から。うどんのカリウムの内訳

うどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• エノキダケ （48.7%）
• インスタントうどん・そば （25.8%）
• 緑豆もやし （13.2%）
• めんつゆ（ストレート） （7.2%）
• 焼きのり （5.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

エノキダケ	60g	204	mg	48.7	%
インスタントうどん・そば	60g	108	mg	25.8	%
緑豆もやし	80g	55.2	mg	13.2	%
めんつゆ（ストレート）	30g	30	mg	7.2	%
焼きのり	大0.3枚	21.6	mg	5.2	%