健康管理は、食事の管理から。キッシュのナトリウムの内訳

キッシュのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （58.9%）
• ショルダーベーコン （16.6%）
• プロセスチーズ （11.1%）
• クラッカー （9.2%）
• 卵 （3%）
• その他 （1.15%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	58.9	%
ショルダーベーコン	35g	329	mg	16.6	%
プロセスチーズ	スライス1枚	220	mg	11.1	%
クラッカー	30g	183	mg	9.2	%
卵	M1個	60.2	mg	3	%
ほうれん草	中2株	9.6	mg	0.48	%
にんじん	30g	7.5	mg	0.38	%
ミニトマト	大3個	2.4	mg	0.12	%
豆乳（無調整）	コップ0.5杯	2.3	mg	0.12	%
エノキダケ	50g	1	mg	0.05	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%