健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスのナトリウムの内訳

ハヤシライスのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （39.1%）
• 食塩 （35.9%）
• ケチャップ （21.5%）
• バター （2.7%）
• 和牛バラ （0.4%）
• その他 （0.41%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.5個	425	mg	39.1	%
食塩	1g	390	mg	35.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	234	mg	21.5	%
バター	大さじ0.3杯	29.3	mg	2.7	%
和牛バラ	10g	4.4	mg	0.4	%
ほうれん草	10g	1.6	mg	0.15	%
米・もち米	130g	1.3	mg	0.12	%
ワイン（赤）	30g	0.6	mg	0.06	%
玉ねぎ	20g	0.4	mg	0.04	%
エノキダケ	10g	0.2	mg	0.02	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.01	%
マイタケ	10g	0.1	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%