健康管理は、食事の管理から。キッシュの食塩相当量の内訳

キッシュの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （59.2%）
• ショルダーベーコン （16.7%）
• プロセスチーズ （11.1%）
• クラッカー （9%）
• 卵 （3.4%）
• その他 （0.6%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	59.2	%
ショルダーベーコン	35g	0.84	g	16.7	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.56	g	11.1	%
クラッカー	30g	0.45	g	9	%
卵	M1個	0.17	g	3.4	%
にんじん	30g	0.03	g	0.6	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
豆乳（無調整）	コップ0.5杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	g	0	%
ミニトマト	大3個	0	g	0	%
エノキダケ	50g	0	g	0	%
ほうれん草	中2株	0	g	0	%