健康管理は、食事の管理から。中華クラゲの食塩相当量の内訳

中華クラゲの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （70.8%）
• 薄口しょうゆ （25.4%）
• クラゲ （2.4%）
• 練りからし （1.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.3杯	1.8	g	70.8	%
薄口しょうゆ	4g	0.64	g	25.4	%
クラゲ	1食分	0.06	g	2.4	%
練りからし	小0.5盛り	0.04	g	1.5	%
唐辛子	中0.5本	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	g	0	%
穀物酢	2g	0	g	0	%
ごま油	2g	0	g	0	%
ゴマ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
きゅうり	20g	0	g	0	%