健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの食塩相当量の内訳

ハヤシライスの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 固形コンソメ （39.3%）
• 食塩 （36%）
• ケチャップ （21.6%）
• バター （2.7%）
• 和牛バラ （0.36%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	39.3	%
食塩	1g	0.99	g	36	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.59	g	21.6	%
バター	大さじ0.3杯	0.07	g	2.7	%
和牛バラ	10g	0.01	g	0.36	%
ほうれん草	10g	0	g	0	%
マイタケ	10g	0	g	0	%
エノキダケ	10g	0	g	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	g	0	%
米・もち米	130g	0	g	0	%
ワイン（赤）	30g	0	g	0	%
玉ねぎ	20g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%