健康管理は、食事の管理から。キッシュの炭水化物の内訳

キッシュの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• クラッカー （52.2%）
• ミニトマト （11.8%）
• エノキダケ （10.3%）
• 豆乳（無調整） （9.7%）
• にんじん （7.3%）
• その他 （8.74%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

クラッカー	30g	19.2	g	52.2	%
ミニトマト	大3個	4.3	g	11.8	%
エノキダケ	50g	3.8	g	10.3	%
豆乳（無調整）	コップ0.5杯	3.6	g	9.7	%
にんじん	30g	2.7	g	7.3	%
ほうれん草	中2株	1.9	g	5.1	%
ショルダーベーコン	35g	0.88	g	2.4	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.26	g	0.71	%
卵	M1個	0.13	g	0.35	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.18	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	g	0	%