健康管理は、食事の管理から。カレーピラフのビタミンB2の内訳

カレーピラフのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• プロセスチーズ （48.9%）
• ショルダーベーコン （10.9%）
• グリンピース （10.3%）
• 米・もち米 （9%）
• とうもろこし （6.4%）
• その他 （14.38%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	0.08	mg	48.9	%
ショルダーベーコン	中0.5枚	0.02	mg	10.9	%
グリンピース	大さじ1杯	0.02	mg	10.3	%
米・もち米	並1杯	0.01	mg	9	%
とうもろこし	10g	0.01	mg	6.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.01	mg	6.1	%
にんじん	20g	0.01	mg	5.1	%
カレールー	0.5人前	0	mg	3.1	%
こしょう	1振り	0	mg	0.08	%